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证券股票投资学 80%的腰痛都是这个毛病,做好这5点腰痛绕道走

发布日期:2024-09-07 04:08    点击次数:106

证券股票投资学 80%的腰痛都是这个毛病,做好这5点腰痛绕道走

分行业来看,险资第一大重仓行业为非银金融,持股市值接近5620亿元,主要是中国人寿保险集团持有中国人寿的市值超5478亿元所致。第二大重仓行业是银行证券股票投资学,持股市值超2556亿元。此外,通信、房地产等行业持股市值均超百亿元。

为什么会腰痛?

年老体虚、跌仆闪挫、劳欲过度——这无疑是腰痛最常见的三种内因。还有风寒湿邪侵入我们体内,导致腰痛的外因。其实腰痛的基本病机啊,都是经脉痹阻、腰腑失养。只不过造成的原因,都各不相同,造成的后果也不一样。

据统计,70%—80%的腰痛患者,都是腰肌劳损带来的。而腰椎间盘突出的患者呢,大部分都是由于腰肌劳损加重,诱发出了腰椎间盘突出。同时它们两个产生恶性循环,一直相互影响,一直缠绵难愈。

那么腰肌劳损到底是什么呢?

腰肌劳损,顾名思义,是指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。中医认为:腰为肾之府,肾主骨生髓,腰部肌肉的强健与否,直接关系到肾脏的功能状态。然而,现代生活中,久坐久站、姿势不当、劳累过度等因素,无一不在悄然侵蚀着我们的腰部肌肉。

如何解决腰肌劳损?解决腰突?解决腰痛?

在了解病因后,我们就该明白如何缓解腰肌劳损,如何解决腰痛了。主要有以下5点:

1. 调整生活习惯:避免久坐久站,每隔一段时间起身活动,做腰部伸展运动。保持正确的坐姿和站姿,减少腰部负担。

日常需要弯腰的动作,尽量减少,可以改用直腰,弯腿来解决。

2. 加强腰部锻炼:选择适合自己的腰部锻炼方式,比如太极拳、八段锦、小燕飞、游泳等等,来增强腰部肌肉的力量和柔韧性。

但你要注意锻炼的时候,要避免过度用力,以免加重损伤。

3. 热敷与按摩:利用热敷或按摩的方式促进腰部血液循环,缓解肌肉紧张和痉挛。中医的推拿、艾灸等疗法也能起到很好的疏通经络、缓解疼痛的作用。这里分享一个热敷的小技巧:

我们可以取粗盐(大约500克),用一个厚实的布袋子装起来,用平底锅加热,确保受热均匀,直至感觉到袋子温热但不过烫为止。每次可以敷个20—30分钟。

这粗盐呢,味咸,入肾经,肾阳为一身阳气之根本。而盐袋热敷呢,能利用盐的渗透性吸水作用,结合热敷的温热效应,帮助我们祛除体内的寒气和湿气。同时活血通络、缓解疼痛。

4. 避免潮湿寒冷:不管是在夏天、冬天,都要做好保暖措施。记住空调风扇,别直对着腰椎吹;根据天气节奏,及时增添衣服;出大汗、淋雨之后,及时擦干身体、换掉湿衣。

5. 注意饮食习惯:“药食同源”不是空穴来风。建议大家多食用富含钙质、蛋白质和维生素的食物,多吃点牛奶、豆制品、瘦肉、蔬菜水果等,以增强体质和骨骼健康。

写在最后:

其实我知道,大家对腰肌劳损并不是特别重视,但同时又特别担心它变成腰椎间盘突出。所以今天给大家详细介绍的这5个预防腰肌劳损,预防腰痛的方式啊,只要大家能在平常坚持下来,平常对它报以重视,那就可以避免患上腰突,避免腰痛证券股票投资学,将它赶出体外!

腰椎间盘腰部腰痛腰肌劳损小燕飞发布于:河南省声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

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